Крепкие мышцы — профилактика геморроя!

Хорошая профилактика геморроя — упражнения для укрепления мышц живота, улучшающие кровообращение в малом тазу. Примерно такой комплекс упражнений для профилактики геморроя рекомендуется специалистами:

Стоя со скрещенными ногами, ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода.

Сидя на стуле с жестким сиденьем, спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед, ритмично напрягайте мышцы заднего прохода.

Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые располагаются на ширине плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывайте от пола и поднимайте таз.

Лежа на спине, попеременно поднимайте прямые ноги.

Лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами, ноги разведите в стороны, затем сведите и перекрестите, как ножницы.

Лежа на спине с приподнятыми ногами, выполняйте движения ногами, как во время езды на велосипеде.

Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, плотно прижимайте к животу.

Из положения лежа лицом вниз с упором на колени, ладони и локти поочередно в обе стороны поворачивайте таз так, чтобы ягодицы касались пола.

Упражнения следует выполнять по 10-15 раз 2-3 раза в день. Профилактикой геморроя можно заниматься и на работе, используя часть упражнений (те, что выполняются только сидя или стоя).

Не каждый спорт годится для профилактики геморроя.

Перенапряжение мышц в тазовой области противопоказано. Поэтому нельзя делать силовые упражнения. Не пойдут на пользу езда на велосипеде и конный спорт.

Брезгливые болеют чаще.

Повышенная брезгливость, мешающая воспользоваться при необходимости общественным туалетом заставляет человека терпеть до дома. А дома иногда уже не хочется. Застой в прямой кишке приводит к геморрою довольно быстро.

Для профилактики геморроя нужно регулярно опорожнять кишечник. Лучше всего это делать утром, после завтрака. При правильной работе организма это происходит именно так. Чтобы ускорить процесс полезно сразу после пробуждения выпить стакан холодной воды — это «разбудит» кишечник. Сосредоточьтесь на процессе и не отвлекайте свой организм чтением газет. Не торопитесь сами, не подгоняйте свой кишечник, а спокойно дождитесь желаемого результата. Режим — важный способ профилактики геморроя.

Профилактик геморроя и питание.

Поскольку кишечник — часть пищеварительного тракта, то самая лучшая профилактика геморроя — правильное питание.

Главное в питании для профилактики и лечения геморроя — достаточное содержание клетчатки. Ее содержат овощи (кроме картошки), фрукты, зелень, орехи и хлеб из муки грубого помола с добавлением отрубей. Питание должно быть таким, чтобы не приводить к запорам, избавляться от которых следует тоже пищей (свекла) или растительными травами (сенна, крушина), а не химическими слабительными препаратами.